Dieta exprés

Estamos en plena operación bikini puesto que nos quedan pocos días o semanas si el tiempo así nos deja. Para comenzar a lucir palmito en las playas y piscinas. Es por ello que ahora salen a la luz las distintas o cientos de recetas ‘mágicas’ para perder esos kilos que se han cogido durante el invierno.

La dieta exprés es la más estricta, y si se realiza en forma correcta se pueden llegar a perder hasta 5 kilos en una semana.

Este tipo de dieta para perder kilos rápidamente no puede excederse nunca de los tres días y está dentro del grupo de las llamadas dietas para adelgazar de emergencia o dietas de limpieza, es decir cuando por alguna razón se necesita perder unos pocos kilos antes de una fiesta o de una ocasión especial.

Estas dietas para adelgazar por lo general no contemplan el cómputo nutricional que el organismo necesita y su prolongación en el tiempo puede ocasionar problemas de salud. Por lo tanto hay que prestar mucha importancia a ello.

Dieta exprés

-Primer día

* Desayuno: Yogur descremado, té o café solo o con leche descremada.
* Comida: Carne magra. Ensalada de verduras frescas y de postre una ensalada de frutas
* Cena: Arroz y una ensalada de vegetales crudos.

Segundo día

* Desayuno: Un yogur desnatado, café, o té.
* Comida: Berenjenas a la plancha y ensalada de verduras crudas, de postre una manzana.

* Cena: Filete de pescado asado a la plancha o al horno acompañado de ensalada de lechuga y zanahoria rallada, de postre una fruta.

Tercer día

* Desayuno: Un yogur descremado, té o café.
* Comida: Soufflé de calabaza y ensalada de vegetales crudos, de postre ensalada de frutas.

* Cena: Atún o filete de pescado con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada, de postre una manzana.

La dieta para adelgazar rápido puede realizarse en tres días consecutivos o en diferentes días, por ejemplo, se hace la dieta el primer día, al segundo no y se continúa al tercero.

Lo importante es que los 3 días de la dieta se lleven a cabo dentro de una misma semana y que los días que no se sigue la dieta se evite comer fritos, grasas y azúcares.

La dieta para adelgazar debe ir acompañada de mucho líquido, como puede ser dos litros de agua al día.